「体重減らしつつも、健康も意識したい…」
…こう思ってた時見つけたのが、サポートミールという宅配弁当サービス。
ボディメイクCMで有名な、あのライザップ（RIZAP）が提供しているということで、少し興味を持っていました(^^;
とりあえず、口コミ・評判はいろいろ調べてみたんですが、
「RIZAPなので、１回試してみようかな…」
と思い、まずはお試し注文してみました。
サポートミール（RIZAP）についての情報を求めている方には参考になると思いますので、ぜひご覧になってみてください(^^)
サポートミールとは？（RIZAP）
サポートミールとは、
⇒「ライザップが提供している、“ボディメイク用”の宅配弁当（冷凍）サービス」です。
サポートミールの主なターゲット層としては、
「健康バランスを考えながら、ダイエットしたい…」
という方のために献立（メニュー）を構成しています。
サポートミールの「運営会社」である“RIZAP株式会社”は、
ボディメイク業界で、２０年近い実績を持っており、健康的なカラダを意識した食事にも、高い評価を得ている企業です。
また、サポートミールの弁当製造は、
“デリシャス・クック株式会社”という、長年の運営実績がある企業と提携して作ってるようで、
「国内工場で、衛生管理が徹底」されており、安全性も問題ないようです( ..)φ
サポートミールお試し体験談…「一人暮らしの口コミ・評判・レビュー」（RIZAP）
サポートミール（RIZAP）についての口コミ・評判を調べ終わり、
安全性には問題なさそうだったので、さっそくお試し注文してみることにしました。
これから、サポートミールを実際に注文した評価・感想を紹介していきます。
（※弁当レビューや、メリットデメリットなど）
今回注文したサポートミール弁当は「１週間セットA」です。
口コミ❶：「糖質がかなり控えめ」な宅配弁当（冷凍）
まず、サポートミール（RIZAP）は、
⇒「糖質が控えめな弁当」
といった特徴（メリット）があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミール弁当１食の糖質設定は、
他のボディメイク弁当を比較しても、かなり控えめになっています。
なので、糖質制限をしたい方や、糖質控えめの食生活を送りたい方には、おすすめの内容になっていますね(^^)
ちなみに、届いた“１週間セットA”の糖質量は、こんな感じ…
↓↓
- チーズ入りハンバーグ：「9.6g」
- あじの香味だれ：「11.8g」
- さばのカレームニエル：「9.5g」
- 鶏肉のエスニック焼き：「11.3g」
- チキンのトマトソースがけ：「9.7g」
- さばの味噌煮：「10.1g」
- 卵焼きのそぼろあんかけ：「10.0g」
⇒「糖質の１食平均が、１０グラム（g）前後」
サポートミールの糖質の少なさをどう考えるかは、人それぞれですが、
「糖質制限ダイエット」…なんてのが、ちょこちょこ話題になってるように、
糖質コントロールは、健康管理やダイエットなどに重要とされることも多くなっています( ..)φ
専門家たちの書籍を、いろいろ読んだまとめとしては、
糖質摂取ゼロなどの過度な糖質制限は、おすすめされてはいませんが、
ゆるやかな糖質制限（ロカボ）は、健康的にもダイエットなどにも効果的…とされていることが多いです。
なので、糖質をコントロールした食事を求めている方には、サポートミールは、結構おすすめできますね(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❷：「たんぱく質」も、そこそこ摂取できそう…
（※筋肉に欠かせない栄養素）
また、サポートミール（RIZAP）の特徴として、
⇒「タンパク質も、そこそこ摂取できる！」
というメリットがあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
やっぱり重要なのは、「たんぱく質」！
…
筋肉を意識している方は、こう思っている方も多いでしょう。
（「ダイエットしたいけど、筋肉はなるべく落としたくない…」という方は特に。）
そこで、サポートミール１食の「たんぱく質」を調べてみたんですが、
「ガッツリではないが、そこそこ摂取できそう…」
という評価・感想になります。
サポートミールの「１週間セットA」だと、こんな感じでした…
↓↓
- チーズ入りハンバーグ：「18.0g」
- あじの香味だれ：「18.9g」
- さばのカレームニエル：「18.0g」
- 鶏肉のエスニック焼き：「21.0g」
- チキンのトマトソースがけ：「18.2g」
- さばの味噌煮：「21.5g」
- 卵焼きのそぼろあんかけ：「18.2g」
⇒「弁当１食のタンパク質は、平均２０グラム（g)前後」
参考までに、“体重１kgにつき、たんぱく質１g”が１日の摂取量目安。
なので、体重６０kgなら、１日６０g以上のタンパク質摂取が目安になります。
(※「タンパク質摂取の目安」に関しては、活動量やトレーニング強度によって個人差があります。）
また、ボディメイク業界で評価の高い、トップボディビルダー岡田隆さんは著書の中で、
「１食２０gを目安に、タンパク質摂取」を推奨しています。
（※タンパク質は、１回で摂り過ぎても脂肪に変わりやすいそうで、数回に分けて摂取していくのが、ボディメイクでは重要のようです。）
この基準で考えても、サポートミールのタンパク質は「１食２０g前後」なので、多すぎず少なすぎず、ちょうど良いタンパク質の量かな…と感じますね(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❸：「低カロリー」設定で、ダイエットにも使いやすい…
そして、サポートミール（RIZAP）弁当は、
⇒「低カロリーなので、ダイエットにも活用しやすい！」
といった特徴（メリット）があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミールの弁当のカロリーを確認してみると、
なかなかの低カロリー設定になっていて、体型管理のためのカロリー調整や、体重を減らしたい方のダイエットにも使いやすい内容になっています( ..)φ
「サポートミール１週間セットA」で届いた弁当カロリーは、このようになっていました。
↓↓
- チーズ入りハンバーグ：「256㎉」
- あじの香味だれ：「236㎉」
- さばのカレームニエル：「291㎉」
- 鶏肉のエスニック焼き：「277㎉」
- チキンのトマトソースがけ：「220㎉」
- さばの味噌煮：「288㎉」
- 卵焼きのそぼろあんかけ：「270㎉」
⇒「弁当１食の平均２６２キロカロリー（㎉）」
参考までに、体組成計（体脂肪などを計測できる体重計）で有名なタニタでは、
「１食５００キロカロリー（㎉）前後」での体型管理を推奨しています。
タニタ食堂の健康管理は、評価・評判も高く、いくつもの書籍が出版されているほどなので、日本人の目安にしやすいと思います。
そして、このタニタ基準をもとに考えると、
サポートミールは“おかずのみ弁当”で、「１食２５０㎉前後」。
ごはん１杯分（約240㎉）を追加しても、１食５００キロカロリー前後となるので、体型管理にも使えそうです。
もちろん、ご飯抜きで食べるのもアリなので、その場合、より１日のカロリー摂取が抑えられ、ダイエット効果も出やすくなるでしょう。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❹：「栄養バランス」も考えられ、野菜もしっかり摂取できる構成…
サポートミール（RIZAP）弁当は、
⇒「栄養バランスも考慮され、野菜摂取もしっかりできる！」
という特徴（メリット）もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
「筋肉には、タンパク質だけでなく、“ビタミン・ミネラル”も重要！」
…健康意識の高い方なら、こういったことも心得ていることでしょう。
じゃあ、「サポートミールは、ビタミン・ミネラル摂取はどうなの？」ということですが、
サポートミールでは、しっかり“ビタミン・ミネラル”摂取もできる献立（メニュー）になっています。
というのも、サポートミールでは、
“野菜・キノコ類は、１食１００g以上”と設定して、献立を作っているからです。
（※野菜やキノコ類は、ビタミン・ミネラルを多く含む食品として有名。）
参考までに、厚生労働省が発表している「１日の野菜摂取目安」では、「１日３５０g」としています。
なので、サポートミールでは、１日に必要な約1/3ほどの野菜摂取ができるということです( ..)φ
サポートミールは、野菜不足の方にも悪くないですし、
このカロリー量で、さまざまな栄養素を摂取できるのは、なかなか前向きに考えられるポイントですね(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❺：塩分控えめ設定だが、「味」は悪くない…
また、サポートミール（RIZAP）弁当は、
⇒「塩分控えめ設定だが、味付けは悪くない…」
といった特徴（メリット）もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミールの栄養成分表示を見てみると、
塩分（食塩相当量）は、低めに設定されているようなんですが、
実際食べてみると、特に薄味とは感じず、悪くない味付けになっていました(^^)
家に届いた“サポートミール１週間セットA”の塩分設定…
↓↓
- チーズ入りハンバーグ：「2.1g」
- あじの香味だれ：「2.1g」
- さばのカレームニエル：「1.8g」
- 鶏肉のエスニック焼き：「1.9g」
- チキンのトマトソースがけ：「1.9g」
- さばの味噌煮：「1.8g」
- 卵焼きのそぼろあんかけ：「2.5g」
⇒「弁当１食の塩分量が、平均２グラム（g）」
（※“塩分制限”をウリにしている弁当だと、１食２.５g以下ほどの設定になっていることが多いので、サポートミールも塩分控えめ設定なのがわかります。）
高すぎる塩分量は、医療や食の専門家たちから危険視されていることも多いので、
健康を考えた食生活をしていきたい方にとって“塩分控えめ設定”は、なかなか良いメリットだと思います。
また、サポートミールは、
塩分控えめ設定でありがちな薄味も感じないので、食としての満足感もあるのは良いポイントですね(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❻：「量」は多くはないが、少ないとも感じない…
そして、サポートミール（RIZAP）弁当は、
⇒「量は多いわけではないが、少ない量でもない…」
という感想・評価になります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
弁当の量感については、個人差があるので、確かなことは言えませんが、
「正直、量は多いわけではない（満腹にはならない）が、少ないとも感じない量…」です(^^;
まぁ、“おかずのみ”の弁当なので、こんなもんかな…という感じ。
ご飯をつければ、そこそこ満足できます。
サポートミールは、もともと“ボディメイク用”の低カロリー設定なので、
量をたっぷり求めてる方には向かないかもですね。
（※もし、量を求めてるなら、同じボディメイク系でも「筋肉食堂」のほうが良いと思います。）
ただ、サポートミールも少ない量というわけでもなく、
栄養素もいろいろ摂取できるので、ダイエットを中心としたボディメイク食には悪くない内容だと思います。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❼：「食品添加物」は使っている…まぁどこも同じだけど…
あと、サポートミール（RIZAP）の弁当は、
⇒「食品添加物は使っている…」
という特徴もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
まぁ、この特徴に関しては、
弁当サービスに限らず、スーパーで私たちが買っている多くの食品も同じなので、そこまで危険視する必要はありませんが、情報共有までに紹介しました。
１つ注意点を言っておくなら、
「食品添加物＝危険」というわけではない！
また、
「無添加＝安全」でもない！
という、専門家たちも問題視している、２つの注意点です。
大手メディアの影響で、食品添加物が極端なほど悪者になっていますが、
そもそも野菜など自然食品にも、食品添加物と同じ成分が、もともと含まれているので、私たちは普通にいつも摂取しているんですね(^^;
今回はこれ以上詳しくは解説しませんが、
もし機会があれば、ぜひ食品添加物の本もご覧になってみてください( ..)φ
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❽：作り方（調理）は、「電子レンジで約５分」
サポートミール（RIZAP）の作り方については、
⇒「調理方法は、電子レンジで約５分温めるだけ」
といった特徴があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミールは冷凍弁当ですので、
電子レンジさえあれば、誰でも簡単に調理できて、すぐに食べ始めることができます。
加熱時間の目安は、500wと600wが記載されており、
弁当の種類によって、５分～７分ほどの温め時間になっていました。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❾：「賞味期限」は、届いてから約７～１０ヶ月！
そして、サポートミール（RIZAP）の賞味期限ですが、
⇒「弁当の賞味期限は、届いてから約７～１０ヶ月」
という状態で届きました。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミールの公式では、
「お届け時の賞味期限は、おおよそ120日」
としています。
では、実際の体験談では、どうだったのかというと…
↓↓
✓✓届いたのが「2月25日」
そして、サポートミール弁当の賞味期限が…
↓↓
賞味期限「10月~12月」（※家に届いた１週間セットAの７食）
⇒つまり、「届いてから約７～１０ヶ月」の賞味期限！
公式では約120日としていましたので、
実際は、もっと長い賞味期限の場合が多そうですね( ..)φ
この賞味期限なら、冷凍弁当を食べ切るのに十分な長さなので、
賞味期限については、あまり心配なく保存できそうです。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❿：弁当の「ゴミ」は、プラスチックのみ
サポートミール（RIZAP）の特徴として、
⇒「弁当で出るゴミは、プラスチックごみだけ」
という、特徴もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミール弁当のゴミは、
蓋も容器も、プラゴミで統一されています。
容器は軽く水で洗い流せば、キレイになりますし、
重ねておけるので、数を食べても邪魔にならず、結構捨てやすくなっています(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ⓫：「宅配」は佐川急便
（※日時指定はOK・置き配はできない…）
最後に、サポートミール（RIZAP）の特徴として、
⇒「宅配は佐川急便で、日時指定はできるが、置き配はできない…」
といった配達の特徴があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
サポートミール（RIZAP）の指定配送業者は、
「佐川急便（クール便）」となっています。
佐川急便の特徴としては、ヤマト運輸とそこまで違いはありませんが、
○○「指定日時を指定できる」
××「置き配はできない」（※「置き配」とは、手渡しではなく、玄関前や宅配BOXなど、任意の場所に置いてくれるサービス。）
といった配送の特徴をもっています。
なので、置き配を活用と思っていた方は、注意しておきましょう( ..)φ
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
✓✓サポートミール「容器サイズ」
ちなみに、サポートミール（RIZAP）の容器サイズは、
⇒「縦横ともに約18cmで、高さは約3cm」
という容器サイズになっています。
冷凍庫保管のスペース確保や、弁当の量感の参考にしてみてください。
【注意】サポートミール「デメリット」（RIZAP）
ここまで、サポートミール（RIZAP）の特徴をいろいろ紹介してきましたが、
⇒「栄養バランスを考えながらダイエットをしたい方」にはおすすめの宅配弁当です。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ただ、サポートミール（RIZAP）にもデメリットもあるので、覚えておく必要があります。
⇒「おかずのみ」の冷凍弁当なので、主食（ご飯など）は自分で用意する必要がある…
というデメリットです。
「ご飯くらい自分で炊くからOK」
「糖質控えめの食事をしたいので、おかずだけ食べる…」
という方にとっては、そこまでデメリットに感じないかもしれませんが、
ボディメイクの仕方は、人それぞれなので、ぜひこの注意点も覚えておいてください( ..)φ
もし、このデメリットが問題なければ、
サポートミール（RIZAP）は、試してみる価値アリだと思うので、
ぜひ一度注文して、ご自分の目で確かめてみることをおすすめします(^^)
サポートミール（RIZAP）公式
サポートミール「価格（料金・値段）」
では、サポートミール（RIZAP）の「価格（料金・値段）」について、解説していきます。
まずは、サポートミールの金額を知る上で、重要ポイントをまとめましたので、ご覧ください↓↓
- 「単品購入」と「定期購入」がある
- 「定期」は、割引価格でお得だが、3回未満で解約してしまうと、通常購入価格との差額が請求されるので注意。
- 「1週間（7食）」と「2週間（14食）」セットから選べる
サポートミール（RIZAP）の「価格設定」は、以下のようになっています。
↓↓
| サポートミール | 1週間（税込） | 2週間（税込） |
|---|---|---|
| 単品購入 | 6180円 （1食あたり、約882円） | 12,200円 （1食あたり、約871円） |
| 定期購入 | 5871円 （1食あたり、約838円） | 11,590円 （1食あたり、約827円） |
サポートミール（RIZAP）の価格設定は、
筋肉を意識したダイエット系の宅配弁当の中では、平均的な価格になっていますね。
単なる宅配弁当であれば、もっと安い弁当もありますが、ボディメイク用の宅食サービスだと、１食１０００円越えも珍しくありませんので、まぁそこまで悪くない金額になっていると思います( ..)φ
サポートミール「送料」
サポートミール（RIZAP）の「配送料」について、解説していきます。
サポートミール（RIZAP）の「配送料」は、以下のようになっています。
↓↓
- 単品購入の送料⇒「800円（税込）」
- 定期購入の送料⇒「600円（税込）」
1回のご注文で、１万円(税込)以上の購入は送料無料！
サポートミール（RIZAP）の「送料」は、こんな感じですね。ぜひ参考にしてみてください。
サポートミール「支払い方法（決済）」
サポートミール（RIZAP）の「支払い方法（決済）」について、紹介していきます。
サポートミール（RIZAP）の「支払い方法（決済）」は、以下の通りです。
↓↓
- 「クレジットカード決済」
- カードの種類「Visa・MasterCard・JCB・American Express・Diners Club」
- 「代金引換」
- 代引手数料「単品330円（税込）、定期は無料」
- 「後払い」
- 「Amazon Pay」
サポートミール（RIZAP）の「支払い方法（決済）」は、このようになっています。参考にしてみてください。
サポートミール「クーポンコード」（キャンペーンコード）
サポートミール（RIZAP）の「クーポンコード（キャンペーンコード）」情報について、紹介していきます。
サポートミールをWEB購入する際、
「クーポンコードなどを入力できる項目」があります。
ただ、サポートミール（RIZAP）では、残念ながら、
新規購入者向けのクーポンコードやキャンペーンコードを発行していないようです(^^;)
なので基本的には、クーポンコードなどの項目は空白でOKです( ..)φ
サポートミール「注文方法・手順」
サポートミール（RIZAP）の「注文方法・手順」はとても簡単です。
↓↓
❶：まず、「こちらの専用ページ」へ移動します。
↓↓
❷：「宅配食をお試し」ボタンを押します。
↓↓
❸：購入方法を選び、「カートに入れる」を押します。
↓↓
❹：商品を確認し、「購入手続きへ進む」を押します。
↓↓
❺：初めてご利用の方は「新規会員登録」を押します。
↓↓
❻：「会員登録に必要な情報を入力」していきます。
↓↓
❼：会員情報の入力が済んだら、「同意にチェック」し、「確認画面へ」を押します。
↓↓
❽：入力情報を確認し、「登録する」を押せば、RIZAPの会員登録完了です！
✓✓そのまま“購入手続き”へ戻ります。
↓↓
❾：「配送方法を選択」していきます。
（※日時を指定できます）
↓↓
❿：「支払い方法を選択」していきます。
（※支払い情報も入力。）
↓↓
⓫：「注文の確認画面に進む」を押します。
↓↓
⓬：注文情報の確認をしたら、「注文する」を押せば、サポートミールの購入完了です！
↓↓
⓭：ライザップから「注文確認メール」が届くので、内容だけ最終チェックしておきましょう。
✓✓あとは、商品が届くのを待つだけです。
サポートミール（RIZAP）の「注文の流れ」はこんな感じになります。ぜひ参考にしてみてください(^^)
サポートミール（RIZAP）公式
✓サポートミールの「特徴」（どんな宅配弁当？）
✓サポートミールの「体験談」（弁当の中身レビュー・感想など）
✓サポートミールの「デメリット」（注意すべき点）
…などを紹介していきます。