「脂肪は落としたいけど、筋肉は増やしたい…」
…
“健康的なダイエット”を意識していた時に見つけたのが、“ダイエティシャン”という宅配弁当サービス。
ただ痩せるだけでなく、筋肉量も大切にしたかったので、
“高タンパク質”の宅食サービスの利用を検討していました。
ダイエティシャンの口コミ・評判はいろいろ調べてみましたが、
自分で試すのが１番早いので、さっそくお試し注文してみることにしました。
ダイエティシャンの弁当に興味がある方は、参考になると思いますので、ぜひご覧になってみてください(^^)
ダイエティシャンとは？
ダイエティシャン（Dietician）とは、
⇒「“高たんぱく質+低糖質”で設計された、ボディメイク用の宅配弁当サービス（冷凍）」です。
主なターゲットとしては、
筋肉を意識しながら、健康的なダイエットをしたい方向けの宅食サービスで、低カロリーの冷凍弁当になっていますね。
- 「SMALL PLAN」
- （１食）カロリー:350~450㎉、たんぱく質:30g以上、脂質:15g以下、糖質:35g以下
- 「MEDIUM PLAN」
- （１食）カロリー:450~550㎉、たんぱく質:40g以上、脂質20g以下:、糖質:45g以下
また、ダイエティシャンの「運営会社」は、
「メディカルフードサービス株式会社」といい、
病院・介護など、医療関係の食事も提供している実績があり、弁当の安全性には評価の高い企業のようです。
…といった、食の安全性を考慮した取り組みを行っています。
ダイエティシャンお試し体験談…「一人暮らしの口コミ・評判・レビュー」
ダイエティシャンについての口コミ・評判をいくつか調べ終わった後、
「安全性などには、問題はなさそう…」
と感じたので、さっそくお試し注文をしてみることにしました。
これから、ダイエティシャン弁当を注文してみた感想・評価を紹介していきます。
（※弁当レビューや、特徴など）
今回注文したのは「SMALL PLAN（５食コース）」です。
口コミ❶：筋肉を意識した「高たんぱく質」弁当！
（※１食３０g以上）
まず、ダイエティシャン弁当の特徴として、
⇒「筋肉を意識した“高たんぱく質”弁当になっている！」
といった特徴があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンには、
「SMALL PLAN」と「MEDIUM PLAN」という、２つのコースが用意されていますが、
どちらも“高たんぱく質”の弁当で構成されています。
実際届いた、「SMALL PLAN５食コース」の内容を紹介すると…
↓↓
- チキンの粒マスタードソース：「34.6g」
- 白身魚のアメリケーヌソース：「36.9g」
- 豚肉となすの味噌炒め：「35.3g」
- あじの塩焼き：「38.8g」
- チキンと野菜のトマト煮：「39.7g」
⇒１食平均のたんぱく質が「約３７グラム（g）」
参考までに、日本ボディビル選手権大会優勝の実績がある岡田隆さんは、
著書「無敵の筋トレ食」の中で、
たんぱく質摂取の１食目安を“２０g以上”！としています( ..)φ
（※ちなみに、平均的な人の「１日摂取目安は、体重１kgにつき１g」が推奨なので、体重60kgなら1日60g以上が目安となります。もちろん、トレーニングの強度によって、摂取量を変化させていくことが大切です。）
タンパク質は、筋肉を構成する最も重要な栄養素の１つですが、
筋肉を意識した減量（ダイエット）、筋肉維持の食生活をしていきたい方には、ダイエティシャンは、おすすめできる内容になっていますね(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❷：「糖質・脂質」も控えめ
また、ダイエティシャンの弁当は、
⇒「糖質・脂質ともに控えめ…」
といった特徴（メリット）もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
✓脂質が、10g前後
✓糖質が、30g前後
厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査」で、日本人の平均摂取量（１日）を確認すると、“脂質が61.3g、糖質が約230g”となっているので、
ダイエティシャンは、糖質制限や脂質を控えめにしたい人にも、おすすめですね( ..)φ
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❸：１食400㎉前後で「低カロリー」設計！
（※ダイエットにも使える…）
そして、ダイエティシャン（SMALL PLAN）の特徴として、
⇒「低カロリー弁当で、１食４００キロカロリー前後！」
という、特徴（メリット）もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンは、名前の通り、ダイエットにも使いやすく、
どの弁当も、１食のカロリーが低めの設定になっています。
注文したダイエティシャン(SMALL PLAN)の「カロリー」を、それぞれ確認してみると…
↓↓
- チキンの粒マスタードソース：「378㎉」
- 白身魚のアメリケーヌソース：「430㎉」
- 豚肉となすの味噌炒め：「427㎉」
- あじの塩焼き：「401㎉」
- チキンと野菜のトマト煮：「397㎉」
⇒「１食平均、約４０６キロカロリー（㎉）」
「男性」カロリー平均（１日）：「２５００～３０００キロカロリー（㎉）」
「女性」カロリー平均（１日）：「２０００キロカロリー（㎉）前後」
（※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」）
ダイエティシャンの弁当は、“ご飯付き（主食）”で、このカロリー設定なので、
ダイエットなどの減量や、体型維持のためのカロリー調整には、使いやすい内容になっていますね( ..)φ
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❹：「量」も、そこそこ満足できる（満腹まではいかない…）
ダイエティシャン弁当の評価として、
⇒「弁当の量は、そこそこ満足できる…」
という感想になります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
正直言うと、ダイエティシャン(SMALL PLAN)の量は、
ガッツリ向けほど、多い量とは感じませんでした(^^;
ただ、他の宅食サービスと比較すると、成人男性にも悪くない量感になっているのも確かで、
筋肉を意識しつつ、減量したい方には、悪くない内容になっていますね。
今回のは「SMALL PLAN」の感想レビューなので、
もし足りないと感じた場合は、「MEDIUM PLAN」に変更するといいと思いますね。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❺：「味」は普通においしい…
（※塩分も控えめ）
また、ダイエティシャン弁当の感想・評価として、
⇒「弁当の味付けは、問題なくおいしい…」
という評価になります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンは、ダイエット向けの低カロリー弁当ではありますが、
薄味とかではなく、普通においしい味付けになっています(^^)
しかも、「塩分」の量も多いというわけではないので、
塩分摂取を控えめにしたい方にとっても、役立つ弁当ですね。
- チキンの粒マスタードソース：「2.2g」
- 白身魚のアメリケーヌソース：「2.7g」
- 豚肉となすの味噌炒め：「2.7g」
- あじの塩焼き：「2.4g」
- チキンと野菜のトマト煮：「2.8g」
⇒「平均塩分量2.56グラム（g）」
（※参考として、塩分制限で売り出している弁当の塩分量は、２.５g以下ほどに設定されていることが多いです。）
「塩分の摂り過ぎは避けたいけど、薄味はちょっと…」
という方も多いと思うので、そういった健康志向の方にも、内容的には悪くない弁当になっています(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❻：「主菜（メイン）」は、肉・魚の混合で、バランス構成…
ダイエティシャン弁当の特徴として、
⇒「主菜（メイン）は、肉・魚の混合でバランス考え、設計されてある」
といった特徴（メリット）もあります。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンの献立メニューから、主菜（メイン）の種類を確認してみると、
基本的には、肉が多いですが、魚料理も適度に盛り込まれていて、バランスを考えたメニュー構成になっています。
つまり、肉だけとか魚だけとかの“偏った献立ではない…”ということです( ..)φ
（※いくら肉にはタンパク質が多いといっても、肉ばかり食べていては、他の栄養素が偏ってしまいますし、魚ばかり…も同じです。）
現役医師でもあり、アスリートでもある黒田愛美先生は、
著書「アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26」の中で、
“どんなに体に良い食べ物でも、毎日摂り続けることは危険です。”
ということを語っています。
この理由については、本書で詳しく紹介されていますが、
栄養素の偏りや、消化・吸収の面で、メリットよりもデメリットのほうが多いようです( ..)φ
（※参考書籍：「アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26」）
それに、いくら肉が好きでも、肉ばっかりでは飽きますし、魚もまた同じですよね。
ダイエティシャンの弁当では、そういった栄養バランスにも配慮して、献立（メニュー）が構成されています。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❼：主食は「もち麦ごはん」を採用
（※食物繊維が、白米の２５倍！）
あと、ダイエティシャンの弁当は、
⇒「主食は、食物繊維が豊富な“もち麦ごはん”が使われている！」
という特徴（メリット）もありますね。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
通常の宅配弁当サービスであれば、
主食となるご飯は、普通の白米が使われていることがほとんどですが、
ダイエティシャンの場合、どの弁当も「もち麦ごはん」が採用されています。
※「もち麦」とは、“もち性の大麦”のことで、プチプチ・モチモチした食感が特徴です。
もち麦ごはんのメリットとしては、「食物繊維が豊富で、玄米の４倍！白米と比較すれば、２５倍もの食物繊維を含んでいる！」というメリットです。
食物繊維は、便通改善で有名ですが、ダイエットや健康管理にも、腸内環境はとても大切です。
（※食物繊維は、日本人に不足している栄養素の１つとも言われています。）
「もち麦ごはん」を使っている…という、ダイエティシャン独自の特徴は、
ダイエットや健康管理をしたい方にとっては、前向きに考えていいメリットの１つだと思います。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❽：「食品添加物」は使われているものの…
（※医療食メーカー監修）
ダイエティシャン弁当の特徴として、
⇒「食品添加物は使われている…」
といった特徴があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
実際に届いたダイエティシャンの弁当の“栄養成分表示”など原材料を確認してみたところ、
ダイエティシャンの弁当は、“食品添加物”を使用しているようです( ..)φ
なので、完全無添加を求めている人には向きませんね。
ただ１つ言えるのは、
他の宅食サービスでも、食品添加物は使っていますし、
××食品添加物＝健康に悪い××というわけではないです(^^;
この理由に関しては、多くの専門家の書籍でも述べられていますし、
むしろ、「無添加＝安全」という思考を危惧している方も多いですね。
それに、ダイエティシャンの場合、
病院や介護施設などに、弁当を提供している“メディカルフードサービス”が監修しているので、そこまで安全性に不安を感じる必要はないでしょう。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❾：出るゴミは、蓋も容器も「プラゴミ」…
あと、ダイエティシャンの弁当は、
⇒「出るゴミは、“プラゴミ”だけ…」
といった特徴もあります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンの弁当は、
蓋も容器も、すべてプラスチックゴミでした。
弁当容器も、軽く水で洗い流せば、簡単に汚れが落ちますし、
生ゴミも出ないので、たくさん食べても嫌な臭いの心配はありません。
また、容器を重ねておけるので、複数食べても大きなゴミにはなりにくいので、捨てやすくなっています。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ❿：「賞味期限」は、届いてから約５ヶ月！
そして、ダイエティシャン弁当の賞味期限ですが、
⇒「弁当の賞味期限は、届いてから約５ヶ月ほど」
という状態で届きました。（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンの公式では、
「賞味期限は、２か月～６か月」としています。
では、実際に届いた弁当の賞味期限は、どうだったかというと…
↓↓
✓届いたのが、「2月15日」
そして、弁当の賞味期限が…
↓↓
（※つまり、届いてから“約５ヶ月ほど”の賞味期限。）
もちろん、届いてからの賞味期限に個人差はあるでしょうが、
食べ切るには、問題ない長さにはなっているので安心ですね(^^)
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
口コミ⓫：宅配は「ヤマト運輸（クール便）」で、置き配できない…
（※注文から届くまで早い！）
また、ダイエティシャン特徴として、
⇒「宅配は、日時指定はできるが、置き配はできない…（配送エリアは、全国対応）」
という特徴があります。 （※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
ダイエティシャンの弁当配達は、「ヤマト運輸」となっていて、
「日時指定は可能で、置き配はできない」という特徴を持っています。
（※「置き配」とは、手渡しではなく、玄関前や宅配ボックスなどに置いてくれるサービス。）
なので、置き配を活用しようと思っていた方は、できないので注意しておきましょう。
また、ダイエティシャンは、注文から発送までかなり早いです(^^)
夜注文だったのに、注文から２日かからず届きました。
✓注文日が「2月13日の21時過ぎ（夜注文）」
（※お届け場所は「東京都」）
↓↓
⇒到着日が「2月15日」
つまり当日なら、夜注文でも「次の日までに発送」してくれるので、届くのがかなり早くなっています。
お届け場所が、東京都だったことを考えても、
注文から届くまで、「２日～３日」が全国平均になりそうです。
（※一人暮らしの口コミ・評判・レビュー・感想・評価）
✓✓ダイエティシャンの「容器サイズ」
ちなみに、ダイエティシャン弁当の「容器サイズ」は、
⇒「（約）横21cm×縦17.5cm×高さ4cm」
という、弁当容器サイズになっています。
弁当の量感や、冷凍庫保存のスペース確保…といったことの参考にしてみてください( ..)φ
【注意】ダイエティシャン「デメリット」
ここまで、ダイエティシャンの特徴をいろいろ紹介してきましたが、
⇒「筋肉を意識しながら、ダイエットしていきたい方の食事」には、結構おすすめの内容になっています。
ただ、ダイエティシャンにも注意すべきデメリットはあるので、覚えておく必要があります。
×דおかずのみ”は販売していない…
というデメリットです。
（※ダイエティシャンは、白米ではありませんが、「もち麦ごはん」を主食にしています。）
なので、×主食抜きで“徹底的な糖質制限”をしていきたい方や、主食は自分で用意したい方には、あまりおすすめできませんね(^^;
まぁ、徹底的な糖質制限ダイエットは、一時期少し話題になっただけで、
「日本人の体質には、あまり合わない…危険…」と言われているので、個人的には避けていますが、
もし、“主食抜きの食生活”を求めているなら、ダイエティシャンの弁当は微妙かもしれない…ということを覚えておきましょう( ..)φ
また、ダイエティシャンは、徹底的ではないものの、
○○「糖質は控えめ」弁当になっているので、“ロカボ（ゆるやかな糖質制限）”には悪くないと思います。
いずれにせよ、「筋肉を意識して、ダイエットしていきたい…」という方には、活用しやすい内容になっていると思うので、興味のある方は、ぜひ一度試してみてください(^^)
ダイエティシャン公式
ダイエティシャン「値段（価格・料金）」
では、ダイエティシャンの「値段（価格・料金）」について、紹介していきます。
- 「２つのプラン」が用意されている
- 「SMALL PLAN」
- 「MEDIUM PLAN」
- 「弁当の数量」も２つのコースから選べる
- 「５食コース」
- 「１０食コース」
ダイエティシャンの価格は、それぞれ以下のようになっています。
↓↓
| ダイエティシャン | SMALL（税込） | MEDIUM（税込） |
|---|---|---|
| ５食 | 4980円 (1食あたり、996円) | 5480円 (1食あたり、898円) |
| １０食 | 8980円 (1食あたり、1096円) | 9980円 (1食あたり、998円) |
ダイエティシャンの値段は、特に安い価格設定ではありませんが、
ボディメイク用の宅配弁当の中では、比較的平均的な料金になっていますね。
ダイエティシャン「送料」
ダイエティシャンの「配送料」について、紹介していきます。
ダイエティシャンの配送料は、以下の通りになっています。
↓↓
⇒「送料無料」
（※ダイエティシャンの場合、商品代金の他に別途送料は発生しません。）
ダイエティシャンの送料は、このようになっています。参考にしてみてください。
ダイエティシャン「支払い方法（決済）」
ダイエティシャンの「支払い方法（決済）」について、解説していきます。
ダイエティシャンの「支払い方法（決済）」は、以下の通りです。
↓↓
⇒「クレジットカード決済のみ」
（※カードの種類：「Visa、MasterCard、Diners Club、JCB、AMERICAN EXPRESS」）
ダイエティシャン「支払い方法（決済）」は、現状クレジットカード払いのみ対応のようですね( ..)φ
ダイエティシャン「注文方法・手順」
✓「１回だけのお試し注文」の場合は、注文時“１回のみ”を選択することを忘れずに。
（※詳しくは、下の画像解説を参考にしてください。）
❶：まずは、「こちらの専用ページ（公式）」にアクセスします。
↓↓
❷：ページ内にある「ご注文はこちら」を押します。
↓↓
❸：「プランを選択」します。
（※「SMALLPLAN」か「MEDIUM PLAN」にいずれかを選択。）
↓↓
❹：「お届けサイクルを選択」します。
（※お試しで、１回だけ注文の場合は、“１回のみ”を選択。）
↓↓
❺：「コース（弁当の数量）を選択」します。
（※「５食」か「１０食」が選べます。）
↓↓
❻：「注文情報を入力」し、「次へ」を押します。
↓↓
❼：「お届け先氏名・住所などを入力」し、「次へ」を押します。
↓↓
❽：最後に、「クレジットカード情報を入力」し、「申し込む」を押せば、注文完了です！
↓↓
❾：登録メールアドレス宛に「注文確認メール」が届くので、最終チェックだけしておきましょう。
✓✓あとは、商品が届くのを待つだけです。
ダイエティシャンの「注文の流れ」は、こんな感じです。
ぜひ参考にして、ダイエティシャンを注文してみてください(^^)
１回のみ注文OK！
✓ダイエティシャンの「特徴」（どんな弁当サービス？）
✓ダイエティシャン「お試し体験談」（弁当レビューなど）
✓ダイエティシャン「デメリット」（注意点）
…などを紹介していきます。