「まごころケア食を、ダイエットに使ってみようか…？」
…いくつか、宅食サービスを試してた時のこと。
一人暮らしで、偏った食生活、体型が気になり始めていた私は、
「宅食サービスを使って、体型管理（ダイエット）」を考えていました。
口コミ・評判は、良い悪いどちらもあったものの、
「まぁ結局、自分で試してみないとわからない…」
ということで、まごころケア食の“健康バランス”弁当を、お試し注文してみることにしたんです( ..)φ
「健康バランスって、どんな弁当が届くの？」
と気になってる方には、役立つ内容になっています。ぜひ最後までご覧になってみてください(^^)
まごころケア食「健康バランス」とは？【７つの特徴】
まずは、まごころケア食“健康バランス”弁当の特徴について、ザっと紹介していきます。
健康バランス弁当の特徴は、７つほどあります( ..)φ
健康バランス❶：「管理栄養士」考案のメニュー（主菜１品+副菜３品）
まず、まごころケア食“健康バランス”の特徴として、
⇒「管理栄養士が考えた、栄養バランスメニュー（献立）」
という特徴があります。（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”セットの内容は、
管理栄養士が「主菜１品+副菜３品」の構成で、栄養バランスを考えて作っています。
健康バランスのメニュー（献立）は、さまざまな種類があり、
その中から、健康バランスを考えた弁当の組み合わせを、毎食自宅に届けてくれます。
（※７食セットなら、７つの違った組み合わせ。）
なので、弁当を自分で選ぶことはできないんですが、
その代わり、自分で栄養バランス献立を、考えなくて済むので、管理栄養士が考えた、健康的なバランス食を食べたい人には、おすすめですね( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
健康バランス❷：「医師監修」で、食品添加物など安全チェック！
また、まごころケア食“健康バランス”の特徴には、
⇒「医師監修で、食品添加物などの安全チェックを行っている！」
という安全性もあります。 （※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
まごころケア食には、それぞれのコースで、専門の監修医師がおり、
“健康バランス”では、「黒田愛美先生」という医師が、食品の安全を監修してくれています。
黒田愛美先生は、美容外科でアンチエイジング（抗加齢）を専門としている方で、
若々しく健康でいるための、バランス食事術を、推奨している方です。
先生自身も、「ITU世界トライアスロンシリーズグランドファイナルの日本代表選手」に選抜された経験もあり、
自身の著書「アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26」は、
Amazonなどでも、高評価を得ている実績があります。
まごころケア食“健康バランス”は、
冷凍食品のため食品添加物を使用していますが、
専門医師が監修で、弁当の食品添加物チェックなどの安全性チェックも行っているので、安全性は高いと思います( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
食品添加物の専門書籍を、読み漁った中で、
参考になる専門書を、１つを挙げておくと、
「口にしてはいけない発がん性添加物」という本があります。
↓↓
この中では、“危険（発がん性・毒性の強い）添加物”が挙げられているんですが、
届いた弁当の栄養成分表示を見る限り、記載してありませんでした。
（※食品添加物については、さまざまな意見がありますので、参考程度に留めておいてください( ..)φ）
健康バランス❸：「低カロリー」で、ダイエットにも使える！
（※300キロカロリー以下）
まごころケア食“健康バランス”の特徴として、
⇒弁当はすべて「３００キロカロリー（㎉）以下の“低カロリー”」（なので、“ダイエット”にも使える）
という特徴（メリット）があります。 （※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）は、
どの弁当も、３００キロカロリー以下で考えられているので、食べ過ぎの心配はありません。
たとえ、ご飯１杯つけても、５００キロカロリー前後で収まるので、
健康バランスを考えながら、１日のカロリー調整をしたい方にはおすすめです(^^)
男性：「２５００～３０００キロカロリー（㎉）」
女性：「２０００キロカロリー（㎉）前後」
（※参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」）
まごころケア食の健康バランス弁当は「１食３００キロカロリー以下」なので、ダイエットをしたい方などにも効果的ですね( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
体組成計（体脂肪・筋量など計測できる）で有名な、タニタが運営している「タニタ食堂」。
（※健康メニューで評判が高い。）
そのタニタ食堂では、
⇒「１食５００キロカロリー前後」の食事を推奨しています( ..)φ
（※健康・体型管理を考え、この基準に設定しているようです。）
なので、まごころケア食“健康バランス”を、
ダイエットや健康管理に使う…という考えは、悪くないと思います(^^)
（※参考書籍：「タニタ式カラダのひみつ」）
健康バランス❹：「塩分控えめ」で、健康的な食事ができる！
（※１食2.５g以下！）
まごころケア食“健康バランス”の特徴として、
⇒「２.５グラム(g)以下で、塩分は控えめ」（※弁当のほとんどは、２g以下）
といった特徴（メリット）もあります。 （※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
塩分の多量摂取は、高血圧や疲れの原因にも繋がるので、
健康を考えた食生活をしていきたい方にとっては、“塩分控えめ”の食事は、大きなメリットの１つですね( ..)φ
事実、現在の日本人は、平均的な塩分摂取量が、推奨値よりも大きくオーバーしており、
厚生労働省も、減塩を呼び掛けている状態なんです( ..)φ
↓↓
+
厚生労働省「目標値」
【日本人の平均値（1日の摂取）】
男性平均：「１１グラム(g)」
女性平均：「９.３グラム(g)」
（※参照：厚生労働省「国民健康・栄養調査」）
↓↓
【厚生労働省が示す（1日摂取）目標値】
男性目安：「７.５グラム(g)未満」
女性目安：「６.５グラム(g)未満」
高血圧の方：「６グラム(g)未満」
（※参照：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（20年版）」）
まごころケア食“健康バランス”の塩分量は「２.５以下」に設定されているので、
厚生労働省の基準を考えても、“塩分の多量摂取を防ぎ”、健康的な食事がしやすいですね(^^)
（※ちなみに、このあと“健康バランス”のメニューを紹介しますが、ほとんどが「２g以下」です。）
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
健康バランス❺：弁当の「容器サイズ」は、（約）横18cm×縦16cm×高さ3cm
また、まごころケア食“健康バランス”の特徴として、
⇒「弁当の容器サイズは“（約）横18cm×縦16cm×高さ3cm”」
という、サイズ感になっています。 （※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
容器サイズは、別に大きくもなく、小さくもなく…って感じですが、
一人暮らし用の小さな冷蔵庫の場合は、注文前に冷凍庫の場所をしっかり確保しておくのがおすすめです( ..)φ
また、ゴミを捨てる時も、容器を重ねて捨てればいいので、そこまで大きなゴミにはなりません。
（※ゴミは、袋と容器どちらも“プラゴミ”です。）
「健康バランス弁当の容器サイズって、どのくらい何だろう？」
と思っていた方は、ぜひ参考にしてみてください。
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
健康バランス❻：電子レンジで「３~５分」温めるだけ！
まごころケア食“健康バランス”弁当の特徴には、
⇒「弁当は、電子レンジで３~５分温めるだけでOK！」
という、冷凍弁当のお手軽スピードメリットもあります。 （※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
健康バランス弁当は、もちろん冷凍弁当なので、
手間なく、スグに食べることができます(^^)
ただ、実体験アドバイスとしては、
高いワット数で、一気に温めると、均等に温まらないことも多いので、
低いワット数で、長めの時間で温めるのがおすすめですね( ..)φ
（※どの弁当も、500wで5分くらいが良いと思います。）
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
健康バランス❼：宅配エリアは「全国対応」！
（※「置き配」は７食セットのみ）
そして、まごころケア食“健康バランス”の特徴で、
⇒「宅配エリアは全国対応！」（※送料無料！）
という、配送・配達の特徴があります。（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
まごころケア食には、宅配方法が２つあって、
「ヤマト運輸（手渡し）」と「置き配（専用クーラーボックス）」があります。
（※どちらも送料無料）
↓↓
❶：「ヤマト運輸」（全国対応・送料無料）
配達日時は指定できますが、置き配はできません。（※宅配ボックスなどでも不可。）
❷：「置き配（専用クーラーボックス）」（※７食セットのみ・送料無料）
不在時でも、置き場所（玄関前など）が指定でき、宅配してくれます。
（※置き配はヤマト便よりも、５００円お得になります。）
手順❶：まず、「公式サイト」へ移動する。
↓↓
手順❷：「置き配ページ」へのボタンを押す↓↓
↓↓
手順❸：「郵便番号を入力」すれば、置き配可能エリアが表示されます。
（※入力欄は、ページ内の途中にあります。）
まごころケア食は、（※７食セットのみですが）置き配に対応している、数少ない宅配弁当サービスなので、
一人暮らしなどの場合は、活用するのもアリですね(^^)
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
まごころケア食 健康バランス「メニュー（献立）」を実食レビュー！（口コミ・評判）
ではここから、まごころケア食“健康バランス”の「メニュー（献立）」について、口コミ・レビューしていきます。
「健康バランスって、どんな弁当が届くの？味・量は？」
など、弁当の中身をレビューしていきますので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
紹介する、健康バランス弁当は、７つです…↓↓
健康バランスメニュー❶：「チキンステーキ」弁当（口コミ・レビュー）
まず、まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）の１つ目が、
⇒「チキンステーキ（中華甘酢ソース）弁当」（※２１６キロカロリー（㎉））
↓↓
主菜１品：「チキンステーキ（中華甘酢ソース）」
副菜３品：「けんちん煮（里芋・人参・大根・ごぼう）」「ミモザサラダ（ブロッコリー・卵）」「小松菜の柚子和え（小松菜・えのき茸・ゆず）」
このメニュー（献立）は、副菜が３つとも薄味で、メイン（主菜）のチキンステーキが、しっかり味付けしてある感じ…
チキンステーキ（主菜）は、中華甘酢ソースで、ほんのり甘じょっぱく味付けされていて、普通にうまい(^^)
（※その代わり、副菜の味が、少し物足りなさを感じるか…）
弁当の総カロリーも、２１６キロカロリー(㎉)で、塩分も１.９グラム(g)と、超低カロリーなので、
カロリー制限・塩分制限にも使える、健康バランス食ですね( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
エネルギー：216キロカロリー（㎉）
たんぱく質：11.7グラム（g）
脂質：11.2グラム（g）
炭水化物：18.8グラム（g）
ー糖質：15.0グラム（g）
ー食物繊維：3.8グラム（g）
食塩相当量：1.9グラム（g）
健康バランスメニュー❷：「サバの味噌煮」 弁当 （口コミ・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）２つ目が、
⇒「サバの味噌煮弁当」（※２２７キロカロリー(㎉)）
↓↓
主菜１品：「サバの味噌煮」
副菜３品：「はんぺんと野菜の田舎煮（人参・大根・はんぺん・グリーンピース）」「筍の土佐煮（タケノコ・かつお節）」「小松菜の磯辺和え（小松菜・刻み海苔）」
この献立も、副菜３品が塩分控えめで、メイン（主菜）のサバの味噌煮が、おいしい味付け。
総カロリーが２２７㎉で、低カロリーなのはもちろん、塩分が１.７gで、健康的な栄養バランス弁当になっています。
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
エネルギー：227キロカロリー（㎉）
たんぱく質：11.4グラム（g）
脂質：11.9グラム（g）
炭水化物：19.0グラム（g）
ー糖質：14.8グラム（g）
ー食物繊維：4.2グラム（g）
食塩相当量：1.7グラム（g）
健康バランスメニュー❸：「豆乳ロールキャベツ」 弁当 （口コミ・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）３つ目が、
⇒「豆乳ロールキャベツ弁当」（※２２６キロカロリー(㎉)）
↓↓
主菜１品：「豆乳のロールキャベツ（キャベツ・豚肉・玉ねぎ・かんぴょう・豆乳）」
副菜３品：「ナスのトマトソース（揚げなす・牛肉・人参・玉ねぎ）」「ごぼうサラダ」「ほうれん草のおひたし（ほうれん草・油揚げ）」
この弁当のメニュー（献立）は、
主菜の豆乳ロールキャベツが、野菜系であるからか、副菜にもしっかり良い塩加減で、味付けされています。
特に、揚げナスのトマトソースが、主菜と同じくらい、しっかり味付けされていて、良い感じです( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
エネルギー：226キロカロリー（㎉）
たんぱく質：7.6グラム（g）
脂質：14.7グラム（g）
炭水化物：16.9グラム（g）
ー糖質：12.2グラム（g）
ー食物繊維：4.7グラム（g）
食塩相当量：2.0グラム（g）
健康バランスメニュー❹：「鶏の唐揚げ」 弁当 （口コミ・レビュー）
そして、まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）の４つ目が、
⇒「鶏の唐揚げ弁当」（※２６１キロカロリー(㎉)）
↓↓
主菜１品：「鶏の唐揚げ」
副菜３品：「イカと野菜の煮物」「小松菜の玉子とじ」「もやしとザーサイ炒め」
この献立も、主菜・副菜ともに、塩加減のバランスが取れています。
メイン（主菜）の“鶏の唐揚げ”の味は…まぁ普通です。マズいとかはないんですが、めちゃくちゃおいしい～！とかってのはないかな(^^;
まぁ、冷凍弁当なので、こういうのも仕方ないですね。
ただ、栄養バランスが取れた健康な低カロリー弁当なので、そう考えると、おいしくいただけます( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
エネルギー：261キロカロリー（㎉）
たんぱく質：11.4グラム（g）
脂質：16.9グラム（g）
炭水化物：16.6グラム（g）
ー糖質：13.4グラム（g）
ー食物繊維：3.2グラム（g）
食塩相当量：2.0グラム（g）
健康バランスメニュー❺：「サワラの西京焼き」 弁当 （口コミ・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）の５つ目が、
⇒「サワラの西京焼き弁当」（※２１９キロカロリー(g)）
↓↓
主菜１品：「サワラの西京焼き」
副菜３品：「糸コンニャクと鶏肉の煮物」「しっとり卯の花（おから・椎茸など）」「ワカメとカニカマの酢の物」
こちらの魚料理（メニュー）も、副菜３品の味付けも悪くなく、メイン（主菜）の“サワラの西京焼き”は普通においしい。
サワラという魚は、「鉄分・タンパク質・ビタミン」などを豊富に含むので、良い栄養素が摂取できそうです( ..)φ
それでいて、２１９㎉の低カロリー弁当になっているので、健康管理に最適です。
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
エネルギー：219キロカロリー（㎉）
たんぱく質：18.0グラム（g）
脂質：9.2グラム（g）
炭水化物：19.3グラム（g）
ー糖質：14.4グラム（g）
ー食物繊維：4.9グラム（g）
食塩相当量：1.9グラム（g）
健康バランスメニュー❻：「豚肉とアスパラのピリ辛炒め」 弁当 （口コミ・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）の６つ目が、
⇒「豚肉とアスパラのピリ辛炒め弁当」（※２６３キロカロリー(㎉)）
↓↓
主菜１品：「豚肉とアスパラのピリ辛炒め」
副菜３品：「あさりと野菜のいため煮」「ほうれん草の辛子和え」「大豆五目煮（大豆・大根・レンコン・人参・椎茸）」
豚肉とアスパラがメインの献立。
豚肉はビタミンを豊富に含み、アスパラは特有の栄養素“アスパラギン酸”を含むので、疲労回復効果も期待できる、健康バランス弁当になっていますね( ..)φ
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
エネルギー：263キロカロリー（㎉）
たんぱく質：14.5グラム（g）
脂質：15.5グラム（g）
炭水化物：16.6グラム（g）
ー糖質：12.2グラム（g）
ー食物繊維：4.4グラム（g）
食塩相当量：1.9グラム（g）
健康バランスメニュー❼：「海老チリソース炒め」 弁当 （口コミ・レビュー）
まごころケア食“健康バランス”のメニュー（献立）の最後に紹介するのが、
⇒「海老チリソース炒め弁当」（※２３５キロカロリー(㎉)）
↓↓
主菜１品：「海老チリソース炒め」
副菜３品：「マーボー豆腐」「タマゴサラダ」「小松菜とザーサイの炒め物」
海老（エビ）…とは書いてあるものの、残念ながらエビは少なく、イカがメインのような海老チリソース弁当ｗ
ただ、海鮮がメインなのは間違いないので、海産物の栄養素がしっかり摂取できます。
例えば、イカは…
コレステロールの上昇を抑制する効果がある「タウリン」、
脂肪燃焼を促進する「DHA（ドコサヘキサエン酸）」などが摂取できます。
なので、体型管理やダイエット目的の活用にも、悪くない内容だと思います( ..)φ
エネルギー：235キロカロリー（㎉）
たんぱく質：13.8グラム（g）
脂質：13.0グラム（g）
炭水化物：16.8グラム（g）
ー糖質：13.9グラム（g）
ー食物繊維：2.9グラム（g）
食塩相当量：2.0グラム（g）
【デメリット】まごころケア食「健康バランス」は、ダイエットに悪くないが…
ここまで、まごころケア食“健康バランス”の特徴やメニュー（献立）を紹介してきたように、
⇒「健康バランス弁当は、健康管理（ダイエット・栄養バランス食）の活用」には、十分役立ちます。
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
ただ、まごころケア食“健康バランス”を注文する前に、
１つだけ覚えておくべきデメリットがあります。
そのデメリットとは、
⇒「量は少ない（低カロリー）ので、食事制限の目的以外には、使いにくい！」
というデメリットです。 （※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
××つまり、通常食（メインのしっかりとした食事）に使おうとすると、物足りなさを感じるので、注意が必要ということです××
もし、このデメリットが問題なく、
以下のような状態なら、まごころケア食“健康バランス”は役立つと思います…↓↓
✓✓体型管理・ダイエットなど、何かしら「食事制限」したい目的がある…
・・だから・・↓↓
○○「医師+管理栄養士」が栄養バランスを考えた、「低カロリー」な健康弁当が食べたい…
…もし、このような状態なら、ぜひ、まごころケア食“健康バランス”を活用してみてください。
きっと、健康管理に役立つ弁当が送られてくるはずです(^^)
個人的な活用の仕方を、共有しますと、
もし、ダイエットなど体重管理に使う場合は、
あまり量を食べないほうが良いと言われる「夜」などに活用すると、うまくカロリー制限できて、なかなか効果的です。
ぜひぜひ、お試ししてみてください(^^)
（※まごころケア食の口コミ・評判・レビュー）
✓✓初回限定で、「５食セットのお試し注文」ができる…（まごころケア食“健康バランス”）
「健康バランス」セットの場合、まごころケア食では、
⇒「初回限定で、５食のお試しセット」が用意されています( ..)φ
（※通常は、７食セットから。）
お試しセットは、金額自体も、お得になっています。
↓↓（※通常７食と比較）
| 「お試し５食」セット | ７食セット |
|---|---|
| ２４８０円（税込・送料無料） （※1食当たり約４９６円） | ３９８０円（税込・送料無料） （※1食当たり約５６９円） |
（※まごころケア食は、７食・１４食・２１食…とあり、まとめて買うほどお得な金額になるんですが、
お試しセットの場合は、関係なく、お得な購入ができるようです( ..)φ
なのでもし、まごころケア食「健康バランス」が気になってる方は、初回はお試し５食セットを注文してみることがおすすめですね。
ぜひ、今回のレビューを参考にしてみてください(^^)
✓お試し５食セットは「ヤマト運輸」で宅配！（※置き配できない）
✓全国「送料無料」！
✓５食セットのみ注文でも「定期注文の義務なし」！
✓注文時、「クーポン入力欄」があるが、初回限定セットには発行していない！（※２回目以降なら、メールなどに送られてくる場合もある。）
✓✓お試し注文したメニュー（献立）は、
⇒「健康バランス」弁当！
・・紹介することは…↓↓
✓健康バランスとは、「どんな特徴がある弁当なのか？」
✓健康バランスの「メニュー（７食）の味・量は？」（実食レビュー）
✓まごころケア食の「デメリット」（やめるべき人）
・・・
こういったポイントを、紹介していきます。