このページでは、
という本（書籍）について、紹介していきます。
内容を要約しながら、レビューしていきますので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
疲れやすい人の食事は何が足りないのか【要約・書評レビュー・内容】
「疲れやすい人の食事は何が足りないのか」という本は、
⇒「日常的に疲れやすい原因を、食生活の観点から、解説している」本です。
（※本の要約・レビュー・内容）
「最近、疲れやすいけど、何が原因なのかな…？」
「仕事への集中力が続かない…体力がない…」
と感じている方には、役立つ内容になっていると思います。
これからこの本（書籍）の内容のいくつかを要約しながら、レビューしていきます( ..)φ
内容・要約❶：「糖質制限」は、疲れの原因…
まず、“疲れやすい人の食事は何が足りないのか”という本では、
⇒「糖質制限は、疲れの原因になりうる…」
という内容を学ぶことができます。（※本の要約・レビュー・内容）
ここ最近の健康管理・ダイエット法では、
「糖質制限」という方法が、「どんどん痩せる！」と話題になっていましたよね。
…
しかし、この糖質制限ダイエットは、身体や脳の疲れの原因になるとも言います。
もし、過度な炭水化物抜きダイエットで、糖質制限を行っていたり、
「なんとなく、だるい」「どうも調子が悪い」「やる気が出ない…」
なんて状態になっている場合は、注意が必要ですね( ..)φ
（※本の要約・レビュー・内容）
内容・要約❷：「いつも同じ食事」は、疲れの原因…
“疲れやすい人の食事は何が足りないのか”という本では、
⇒「いつも同じ（ワンパターン）食事」は、疲れの原因になりうる…
という内容について、学ぶことができます。 （※本の要約・レビュー・内容）
「自分は、栄養に気を遣って、自炊をしている…」という人でも、
疲れやすい場合は、食事のワンパターンが原因かもしれません。
みなさん、食材の選び方や使い方に、独自のクセができてしまっているのです。
いつも同じ献立になってしまう方や、食材や調理法がワンパターンになりがちな方は、どうしても摂取できる栄養素が偏ってきます。（P-21）
栄養バランスに、気を遣っているつもりでも、
なんだかんだ、自分で考える料理だと、栄養素に偏りができやすい…と言います。
結果、摂取すべき重要な栄養素が、体に不足して、不調を引き起こす原因になるそうです。
（※本の要約・レビュー・内容）
内容・要約❸：「空腹時に甘い物」は、疲れの原因…
そして、“疲れやすい人の食事は何が足りないのか”という本では、
⇒「空腹時に甘い物（チョコなど）」は、疲れの原因になりうる…
といった内容についても、学ぶことができます。 （※本の要約・レビュー・内容）
疲れてきた時には、「甘いお菓子」を、つい食べてしまいますよね。
頭に糖分が足りてない…とかなんとか理由をつけてw
（あんまり、体によくないことは、わかってるんですけどね…）
ですが、やはり“空腹時の甘いもの摂取”は、疲れの原因に繋がると言います( ..)φ
甘いものを食べるとセロトニンが一瞬増えるので、「楽しい気持ちになれる！」と脳が錯覚します。しかし、セロトニンはすぐに消費されるため、その効果は持続しません。
それどころか、甘いものを食べ続けないと、イライラ感が出てきてしまいます。（P-109）
「一瞬だけ良い気分になって、持続しない…」
確かに、チョコとか甘いお菓子は、お腹に溜まらない割に、カロリーが高いですからね。
空腹時に食べるのは、控えたほうが良さそうです( ..)φ
（※本の要約・レビュー・内容）
疲れやすい人の食事は何が足りないのか【感想・評価】
ここまで、“疲れやすい人の食事は何が足りないのか”という本の内容を、簡単に要約してレビューしてきましたが、まとめると、、
⇒「最近、“体や脳”が疲れやすい…原因は何だろう？」と感じている方に、おすすめの本です。
（※本の感想・評価）
やっぱり、身体不調の原因の多くは“食事”にあることも多いので、
何かしら、コンディションを改善するヒントが見つかると思います。
気になった方は、ぜひ読んでみてください(^^)
一般の人が糖質制限を行うと、思いも寄らぬ恐ろしい結果を招くことがあります。胃腸、肝臓、腎臓など内臓の疲弊を引き起こし、全身に倦怠感を及ぼす可能性があるのです！（P-18）