このページでは、
という書籍（本）の内容ついて、要約解説していきます。
一部内容を抜粋しながら、レビューしていきますので、ぜひ参考にしてみてください( ..)φ
絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理【要約・書評レビュー・内容】
“絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理”という本は、
⇒「医者が行う“体調を整えるための習慣術”」が学べる一冊となっています。
（※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
「食事、睡眠、運動、ウイルス感染対策…」などなど、
いろんな観点から、自己管理する方法が解説されているので、
医者の自己管理術を学びたい人に、おすすめの内容になっています。
これから、この本の内容を、３つのポイントに要約しながら、紹介していきます( ..)φ
内容・要約❶：休めない医師は「どんな２４時間(1日)」なのか？
まず、“絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理”という本では、
⇒「休めない医師の２４時間（1日の流れ）」
を知ることができます。 （※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
自分の体調（健康）を管理していくには、
医者のような、模範となる健康習慣を知ることは、とても参考になります。
この本では、朝起床してから夜就寝するまでの“１日の流れ（２４時間）”を、
30分~1時間と短い間隔の行動習慣が、紹介されているので、
医者が日常的に行っている、健康のための行動習慣を詳しく知ることができます。
✓朝起きたら、すぐ“タオルを握る”…
✓ドアノブは、“手のひら”で開く…
✓朝食は、“皮付きリンゴ・えごま油”を入れる…
…などなど、本書「絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理」では、
行動理由も含めて、食事・運動・睡眠など、医師の習慣を細かく知ることができます。
（※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
内容・要約❷：医師が心掛ける「体調管理」３つの柱
次に、“絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理”という本では、
⇒「医者が心掛ける“体調管理３つの柱”」
を学ぶことができます。 （※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
この本の著者（医師）は、日々の体調管理を心掛ける上で、
気をつけるべき、重要なポイントは、３つあると言います( ..)φ
↓↓
体調管理には大きく３つの柱があります。
1.体調を崩す最大の原因である風邪・インフルエンザを予防する
2.食事など生活習慣を整えて「体調を崩さない基礎体力」をつける
3.睡眠不足や運動不足など「不調のトリガー」を取り除く（P-6）
本書「絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理」では、
これら３つのポイントに分けて、それぞれ詳しく、体調管理法が紹介されています。
（※例えば、医者が行う“風邪・ウイルスにかからないための感染対策方法”など。）
（※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
内容・要約❸：体調不良を防ぐ「医師の食事術」
そして、“絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理”という本では、
⇒「体調不良を防ぐ、医者の食事術！」
という内容を、学ぶことができます。 （※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
この本のタイトルは、“絶対に休めない医師~”ということで、
言い換えれば、体調不良に絶対になってはいけないわけですが、、
「日々、どんな食事をしているのでしょうか？」
…
著者（医師）によると、
食事は３つの観点から考えることが、重要だと言います( ..)φ
↓↓
食事で得る栄養には、大まかに、次の３つの役割があります。
❶体を作る
❷エネルギーを作る
❸体の調子を整える（P-131~）
本書「絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理」では、
この３つの役割（効果）を意識する、食事術を学ぶことができます。
例えば、、
この著者（医師）は、「コーヒーは１日３杯！」飲んでるそうです( ..)φ
その理由を、一部抜粋すると…
↓↓
コーヒーには、ポリフェノールがたっぷりと含まれています。
ーーコーヒーのポリフェノールはクロロゲン酸です。
他のポリフェノール同様、活性酸素から体を守る抗酸化作用があります。がん、動脈硬化、心筋梗塞といった病気は活性酸素が関係していることがわかっているので、コーヒーの摂取はこうした生活習慣病の予防につながる可能性があります。（P-147~）
もちろんこれは、ほんの一部の内容です。
他にも、絶対に休めない医師の食習慣について、いろいろ知ることができます。
（※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理【感想・評価】
ここまで、“絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理”の内容を、いくつか要約して紹介してきましたが、
⇒「現役医師が心掛けている、健康習慣を学びたい人」には、おすすめの一冊になっています。 （※本の要約・書評レビュー・内容・感想・評価）
「食事・運動・睡眠・感染対策…」など、あらゆる医者の習慣術を知ることができるので、
少しでも内容が気になる方は、ぜひ目を通してみることをおすすめします(^^)
これから紹介する体調管理の方法は、私が「自分でやっている」というだけで紹介するわけではない、ということです。
きちんと科学的な裏付けがあり、他の人がやっても効果が期待できるからこそ、紹介しているのです。（P-7~）